aeroby przed czy po treningu siłowym

[...] i predyspozycji dowolna, wybrana przez Ciebie dyscyplina będzie odpowiednia. Jeśli zależy Ci na zrzuceniu zbędnej tkanki tłuszczowej, najlepsze będą jednak interwały i aeroby, natomiast w celu podkreślenia mięśni wybierz siłownię. Białko słusznie kojarzy się z budowaniem masy i siły mięśni, ale jako kobieta nie masz się co obawiać o to, że [...]

[...] dni, zdobyły średnio 5 ± 3% beztłuszczowej masy (tkanki mięśniowej). Mężczyźni (treningi w osobne dni) zdobyli średnio 4 ± 3% beztłuszczowej masy (tkanki mięśniowej). Grupa aeroby/interwały + trening siłowy zdobyła średnio 3 ± 3% beztłuszczowej masy (tkanki mięśniowej); zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Grupa trening siłowy + aeroby/interwały [...]